Arquivo para treino - O Macho Alpha

Steven Seagal treinará tropas que combaterão o Estado Islâmico

07/12/2015

Steven Seagal é um dos mais consagrados atores quando se fala em filmes de porradaria. Muita gente já tirou sarro do fato de ele não levar sequer um soco na maioria dos filmes em que estrela, mas o motivo é simples, o cara é um bom lutador.

Talvez não esteja muito fresco na sua memória, mas o ator treinou o lutador Anderson Silva para algumas lutas. Segundo o próprio Anderson, o chute bem encaixado no rosto de Vitor Belfort foi ensinado por Seagal.

No início de 2015, ele esteve na Rússia, onde deu uma “masterclass” na arte do Aikido, arte marcial que pratica com boa habilidade para um senhor de 63 anos.

Existem negociações dele com o governo da Sérvia para ele treinar as forças especiais daquele país, antes de eles partirem para a Síria, onde combaterão o Estado Islâmico.

Ele se reuniu com o primeiro ministro sérvio, Aleksandar Vucic e o presidente pró-Rússia, Tomislav Nikolic, durante uma visita que fez a Belgrado

O veterano ator esteve reunido com o primeiro-ministro sérvio, Aleksandar Vucic, e o presidente pró-Rússia Tomislav Nikolic durante uma visita de três dias a Belgrado, capital sérvia.

Isso Requer Consistência!

08/07/2015

A consistência te levará ao SUCESSO!

Numa dessas eu estava conversando com meu amigo, sobre treino e tudo mais, eis que o mesmo que contou que naqueles três anos de treino que ele já possuía, nunca no fim de semana ele seguia a dieta, ele sempre fazia o “dia do lixo”, mas se colocarmos isso na ponta do lápis, dá um resultado assustador. Vejamos meus caros, um ano tem 52 semanas, ou seja, em sábados e domingos isso são 104 dias, em 365 dias isso é praticamente 1/3, em três anos é um ano desperdiçado. E pra quem pretende obter resultados significativos tanto em sua redução de gordura corporal quanto em seu processo de aumento de massa magra, pode fazer uma diferença gritante no final das contas, saiba agir com inteligência, entenda o motivo de estar fazendo algo, não faça apenas devido o fato de alguém ter lhe dito pra fazer isso e pronto.

Não sei se vocês se lembram, mas eu já disse, você pode negligenciar várias coisas, exceto o tempo, ele rege a porra toda! É #AllDayNeguin, são esses pequenos detalhes que farão a diferença no final, é aquela refeição feita, aquela série com a devida dedicação, aquele set extra, levantar naquele dia frio, irmão… não tem choro, não tem como, pra você se tornar um campeão é ralando, é dentro da acadêmia, na tua casa, no teu trabalho, no seu dia-a-dia, é aí que você vai decidir se vai ser um campeão ou não, o objetivo é SEU, e pra conquistar só depende de você, tem que sofrer, é só isso e mais nada!

Ahh no início é tudo legal, tudo mais fácil, é prazeroso, e tem que ser a longo prazo! Mas com o tempo vai ficando feio, esse prazer vai diminuindo, e aí é que temos um problema, vai demandando cada vez mais de você, isso vai deixando de ser um estilo de vida e passa a ser obsessão, pois simplesmente você pode parar a hora que quiser! NINGUÉM te aponta uma arma na cabeça obrigando a fazer aquelas 8 refeições ou ficar 16 horas em jejum, cortar o sódio, zerar carboidrato ou coisas do tipo.

Pois o que é cada dia senão além de uma série de conflitos entre o caminho certo e o caminho mais fácil, como 10.000 fluxos espalhados de um delta de rio diante de você, cada um prometendo o caminho de menor resistência, mas acontece que não estamos indo rio à cima! Quando você faz essa escolha, e decide dar as costas ao que é confortável e seguro, e o que alguns chamam de senso comum, Bem. Esse é o “dia um”, então deste ponto em diante tenha certeza de que é isso que você quer fazer, pois a saída mai fácil sempre estará lá, pronta pra te levar.

Irmão, se tem uma coisa você vai precisar em doses cavalares é disciplina, mas você sabe o que é disciplina? é aquela merda que fica martelando na sua cabeça a cada milésimo de segundo, é aquele carrasco que te obriga a preencher mais um dia, com a mais rígida e detalhada fome de evoluir, é aquele fantasma que te assombra a cada decisão prematura de desistência, é aquele maldito relógio pontualmente monstruoso que não perdoa suas falhas, jogando o peso do arrependimento com toda a força, é aquele sorriso debochado na sua mente que solta uma incerteza no ar somente para provocar ainda mais sua alma (des)regrada.

https://www.youtube.com/watch?v=X-sebekyx5Q

Você quer fazer isso, é uma escolha SUA! Você quer levar o seu corpo pra um objetivo seu, que não interessa a ninguém. Quer ficar mais bonito, mais forte, mais atlético, quer ter um condicionamento pra algum esporte, como eu disse, o objetivo é SEU, e só SEU!. Tua mãe vai continuar te amando tendo 27 ou 50 de braço, 6 ou 20% de gordura, cabe a você achar meios de manter seu objetivo.

Sempre gostei de ter um ponto de vista lúcido, quero deixar aquela perspectiva de que vitórias não são construídas ao acaso, ganhar não é uma coisa de momento, é uma coisa de tempo inteiro, você não ganha de vez em quando, você não faz as coisas certas de vez em quando, você faz as coisas certas o tempo todo, vencer é um habito, a essência não é demonstrada sob os holofotes, no palco, quando todos estão te vendo, e sim quando ninguém tem os olhos em você. Trabalhe com inteligência, constantemente e em silêncio, deixe que os resultados falem por si próprios.

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Aumenta o som, pois o pré-treino é dos bons!

07/06/2015

E qual pessoa que não tem um trilha sonora para momentos específicos, imagino que com a maioria de vocês acontece isso, o treino fica nitidamente melhor se tem como trilha sonora um som que seja de nossa preferência, tanto é, que há estudos que comprovam isso, em um estudo o pesquisador Costas Karageorghis, da Brunel University, em Londres sugere que a música tem a capacidade de melhorar até 15% do seu rendimento esportivo, onde o resultado do som durante os exercícios pode ser comparado ao estímulo de pré treinos (medicamentos legalizados para melhorar o desempenho), além de que com a música correta o atleta fica mais concentrado em seu objetivo, conseguindo aquela repetição extra ou não ter plena ciência do espaço que percorreu, indo além daquele planejado, pois a música também aumenta a resistência, para um atleta de alto rendimento isso pode gerar uma diferença importante.

A música tem a capacidade de nos transportar para determinado lugar imaginário, ou pelo menos nos fazer lembrar de algo específico, um exemplo fácil é: quem nunca ao ouvir Eye of the Tiger vendo o Rocky treinando e sentiu vontade de sair por aí correndo em escadarias e fazendo flexões.

Cada atleta tem seu gosto específico pela sua música de treino, geralmente os estilos mais comuns são rock, rap internacional, progressive house, e por aí vai, eu mesmo gosto de dubstep durante o treino, é uma forma com que eu esvazio a mente e consigo me concentrar no exercício, como se meu corpo agisse igual uma máquina, e as músicas que tocam em vídeos motivacionais de fisiculturismo, é como se eu me transportasse pra’quele lugar, eis um dos meus preferidos:

A música tem grande importância no desempenho esportivo pelo fato de ser concorrente da dor, sendo uma “distração” para a mente, assim camuflando a fadiga, distraindo o indivíduo e tirando sua atenção, regulando a sensação dolorosa de músculos cansados.

Os fatos são uníssonos em relação que a música possui com o desempenho, além disso ela pode estimular de outras formas, ainda temos músicas que abaixam batimento cardíaco e controlam a pressão arterial, estimulam funções cerebrais – tais como centros de aprendizagem de línguas, memória e outros.

A música que é reproduzida no vídeo abaixo, é daquelas músicas que eu preciso ouvir todo treino, principalmente quando é aquela última série, que é a mais pesada, e demanda mais da sua mente e também do seu corpo, é quando minha mente se esvazia de todo o resto que não convêm pro determinado momento e meu corpo age como uma máquina, me vem na mente enquanto a música é reproduzida o discurso do Ronnie Coleman:

“Eu apenas tinha um desejo em chamas, em ser bem sucedido na vida. Eu sempre tive isso, nasci com isso, e acordo todas as manhãs com isso!”

Então amigo, sempre carregue com você seus fones, para evitar de ouvir aquela música tocando no som da academia, a música que vai literalmente tirar seu tesão por treinar(a não ser que você seja adepto da psicologia reversa). A música te tira de aglomerações, e te transporta pro seu mundo, prefira seu mundo particular, trabalhe em silêncio, deixando assim, que os resultados falem por você.

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