Aumentar a quantidade de testosterona no corpo é essencial para uma saúde boa e aqui vão 5 dicas para você fazer em em casa.
1 . Faça exercícios de resistência, como levantamento de peso, pois isso pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona. Você pode praticar esses exercícios na academia, usando pesos ou aparelhos de musculação, ou em casa, usando objetos que tenha em casa como garrafas de água ou sacos de areia. É importante lembrar de se aquecer antes de começar a fazer esses exercícios e de descansar o suficiente entre as séries para permitir que os músculos se recuperem.
2 . Mantenha uma dieta equilibrada e rica em proteínas, pois a testosterona é produzida a partir de proteínas. Você pode incluir alimentos ricos em proteínas em sua dieta, como carne vermelha, frango, peixe, ovos e leite. Além disso, inclua alimentos que contenham os nutrientes necessários para a produção de testosterona, como zinco, vitamina D e vitamina B.
3 . Evite o estresse excessivo, pois ele pode levar a uma diminuição dos níveis de testosterona. Para evitar o estresse, você pode praticar atividades relaxantes, como meditação, yoga ou técnicas de respiração. Além disso, é importante ter uma rotina de exercícios físicos e uma dieta saudável, pois isso pode ajudar a reduzir o estresse.
4 . Durma o suficiente, pois o sono é importante para a produção de hormônios, incluindo a testosterona. Para ter uma boa noite de sono, é importante manter uma rotina de horários de dormir e acordar, evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente tranquilo e escuro no quarto.
5 . Evite o consumo excessivo de álcool, pois ele pode interferir na produção de hormônios, incluindo a testosterona. Se você decide beber, faça isso com moderação e tente evitar beber todos os dias. Além disso, é importante lembrar que o álcool pode afetar negativamente outros aspectos da saúde, como a função do fígado e a capacidade de se concentrar.
A testosterona baixa pode ser um grande inimigo contra o covid-19.
Esta é a conclusão de um estudo feito por um hospital alemão com 45 pacientes que foram para a terapia intensiva. O estudo foi publicado no Daily Mail.
Segundo a reportagem, a probabilidade de morrer por conta do coronavírus dobra caso a testosterona do homem esteja desregulada.
O fato é que este hormônio é responsável direto pela resposta da imunidade do corpo do homem.
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Os pesquisadores avaliaram os primeiros 45 pacientes confirmados com Covid-19 e admitidos na UTI no Centro Médico Universitário Hamburg-Eppendorf, em Hamburgo. 35 eram homens e 10 eram mulheres, com 7 deles precisando de oxigênio e 33 precisando de ventilação. 9 homens e 3 mulheres morreram.
Os níveis hormonais de todos os pacientes foram avaliados no primeiro dia na UTI, antes de receberem procedimentos mais invasivos. Mais de dois terços dos homens (68,6%) registraram baixos níveis de testosterona. Por outro lado, a maioria das pacientes do sexo feminino (60%) apresentava níveis elevados do hormônio.
O professor Gülsah Gabriel, do Instituto Leibniz de Virologia Experimental de Hamburgo, que participou da pesquisa, disse o seguinte ao “Daily Mail”:
“A maioria dos pacientes masculinos com Covid-19 apresentava baixos níveis de testosterona. Dos que morreram, a maioria também apresentava baixos níveis de testosterona. Assim, baixos níveis de testosterona nos homens parecem ser um fator de risco para resultados graves e até fatais de doenças após a infecção pelos chamados vírus respiratórios indutores de citocinas”.
Não há informações sobre testosterona exógena fazer alguma diferença, mas é sabido que o uso de anabolizantes prejudica a resposta imune do corpo, portanto, desprezível ou até prejudicial para enfrentar o covid-19.
A prática de exercícios físicos, alimentação regrada e o cuidado com a saúde mental ainda são a melhor forma de manter os níveis de testosterona satisfatórios.
Você sabia que ter os níveis de testosterona elevados são bons para a sua saúde? Este hormônio é responsável direto por praticamente tudo na sua vida.
É claro que quando eu falo em testosterona elevada, eu não falo em ela estar descontrolada, mas sim, em níveis bons para uma saúde boa.
É importante que você verifique com um médico como está a sua caso algumas destas coisas acontecer:
1 . Ereções mais fracas
Ninguém gosta de falar disso, mas a verdade é que todo homem tem medo de enfrentar uma disfunção erétil.
Arterioesclerose, pressão alta e resistência à insulina tem um papel importante no bichão molenga, mas a testosterona baixa provavelmente mexerá com a libido e falta de potência na hora do sexo.
2 . Menos vitalidade
Um dos sintomas mais fortes da testosterona baixa é a fraqueza. Com ela em dia, você só sentirá fraqueza quando, de fato, fizer exercícios ou serviços extenuantes.
3 . Perda total do desejo sexual
Com a testosterona baixa, não só a ereção, como também a vontade de praticar sexo acabam cessando. Se você fica muito tempo sem procurar a sua mulher na cama, existe uma possibilidade de isso ser um sintoma de testosterona baixa.
4 . Diminuição de massa muscular
A massa muscular densa é uma das características mais importantes que diferem um homem de uma mulher.
Com menos testosterona, a gordura aumenta e os músculos diminuem.
5 . Piora no desempenho profissional
A testosterona é o principal hormônio masculino, não apenas sexual, mas também para todas as outras necessidades do dia-a-dia.
Com a queda nos níveis de testosterona, a sua capacidade de concentração vão diminuir também, além do raciocínio ficar prejudicado.
Para que você consiga manter os seus níveis de testosterona bem alinhados, é importante que você coma muito bem.
Uma dieta balanceada é responsável direta pela qualidade dos seus hormônios e isso não inclui grandes quantidades de bebida alcoólica, sucos industrializados, refrigerantes e toda a sorte de doces possíveis.
Outra coisa que vai te ajudar a melhorar a sua vida neste sentido é a prática de exercícios.
Com os exercícios em dia, você irá vascularizar as suas artérias e isso, aliado à dieta de qualidade, irá melhorar os seus níveis hormonais como um todo.
Visite um médico para mais informações e não use anabolizantes de forma exógena sem antes procurar um profissional, a sua dificuldade poderá se tornar irreversível caso faça algo de errado neste sentido.
Não é que “cai tudo”, eu volto a ser normal igual a você! E outra, amigão a ideia é justamente nunca parar com a prática.
Envelhecer é um fato absolutamente natural, faz parte de nossa evolução, todavia, todos os processos de deterioração do nosso corpo não são normais, pois a medicina antienvelhecimento atualmente tem como mensurar e quantificar a sua intensidade através de exames, assim, tendo um programa individual de prevenção efetiva, pois cada um de nós envelhece com determinada intensidade, até nossos órgãos envelhecem de forma distinta, um em relação a outro, por isso no tratamento antienvelhecimento se leva como norte a idade biológica do indivíduo.
A questão é que com o passar do tempo, a expectativa de vida vem aumentando significativamente, anos atrás era raro pessoas passarem dos 40 anos, hoje em dia, no Brasil por exemplo, a expectativa de vida é em torno de 80 anos, e alguns estudiosos defendem que no final do século já estará beirando os 200, aí nesse ponto se faz necessário analisar a qualidade de vida que será percorrida durante toda nossa longevidade.
Os hormônios não param de ser produzidos porque envelhecemos, nós envelhecemos porque os hormônios param de ser produzidos. Assim, uma modulação hormonal se faz necessária, pois assim, se controlado em alguns casos o ser humano pode até recuperar funções que já até tinha perdido ao longo do tempo, poucas pessoas se dão conta mas assim como as mulheres entram em menopausa, os homens entram em andropausa que a partir dos 30 anos(aproximadamente) começa a decair os níveis hormonais, e acarretando problemas até então encarados como um fenômeno normal do envelhecimento, pois quando os hormônios masculinos caem, os femininos aumentam, causando efeitos devastadores tais como irritabilidade, diminuição cognitiva, anti-socialização, fica rabugento.
Analisemos o Alzheimer, um mal que afeta cerca de 80% das pessoas com mais de 80 anos. Os neurônios se comunicam entre si através de terminais como se fossem uma fiação, chamados de dendritos, e ao longo do envelhecimento, para esses dendritos se manterem capazes de se conectar um com os outros, se precisa de fatores neurotróficos que são proteínas que precisam ser produzidas nesses terminais neuronais, e agora amigos, conta pro tio aqui, o que você acha que precisa pra manter essa síntese proteica?! HORMÔNIOS, os quais não consegue só por alimentação equilibrada. Assim, se fazendo uso do que podemos chamar de TRH(Tratamento de Reposição Hormonal), que onde através de exames feitos a partir do momento que sua produção hormonal começa a decair, se faz acompanhamento médico para a dosimetria da modulação hormonal, para ajustar o quanto é necessário para seu corpo. Assim, indiferente da idade seus níveis se manterão sempre em 100%, mantendo uma idade biológica mais saudável.
E claro aliado a uma prática esportiva, e é aí que o bodybuilding se encaixa, pra se manter sempre o desenvolvimento do corpo, fazendo uma alusão aquela frase clichê “mens sana in corpore sano”, que numa tradução seria “mente sã, corpo são”, como disse Mike Mentzer “O homem, é uma entidade indivisível, uma unidade integrada de mente e corpo”. Assim a musculação vem como um meio pra evitar a flacidez da pele, manter a força funcional do corpo, a manutenção da postura, auxiliar na circulação sanguínea, entre outros inúmeros benefícios. Se feita da forma correta.
Com o devido acompanhamento profissional, tanto a questão da administração exógena de recursos ergogênicos quanto a prática de exercícios resistidos, de forma consciente podem propiciar um decorrer biológico totalmente distinto do cronológico. Com plena saúde. Se você observar fisiculturistas aposentados como Dorian Yates, Vincent Taylor, Frank Zane, todos em excelente físico, e até alguns que ainda competem, vide exemplo de Bernie Cooper. Ou seja, envelhecer com saúde é plenamente possível, basta a boa e velha disciplina necessária para tal.
