Se você tem a intenção de evitar queda de cabelo, assim como eu, aprenda como dar uma melhorada na sua capilança com vitaminas.
Eu sei que outras características, como estresse e, principalmente, hereditariedade, fazem com que o nosso cabelo caia, mas sei também que há formas de controlar isso com alimentos e vitaminas que podem ser compradas na farmácia.
São eles:
1 . Biotina
A biotina é velha conhecida neste site e traz benefícios há centenas de milhares de anos. Também conhecida como vitamina B7, ela é importante para todas as células do corpo.
Ela é importante também para a pele e as unhas, ou seja, é uma das fontes de vida do mundo.
Antibióticos podem prejudicar a absorção desta vitamina, mas o mais importante é “comer direito”.
Gemas de ovos, grãos inteiros e carnes fazem com que seus níveis de biotina sejam satisfatórios.
2 . Ferro
Os nossos glóbulos vermelhos precisam de ferro para transferir o oxigênio dentro do nosso organismo. Níveis baixos de ferro provocam anemia, dando fadiga, pele pálida e a tão temida perda de cabelo.
O veganismo costuma prejudicar a absorção de ferro, pois as maiores concentrações de ferro estão em proteínas animais, especialmente nas vísceras, mas é possível conseguir algum ferro em folhas verdes e leguminosas.
3 . Vitamina C
A vitamina C é essencial para o seu intestino absorver o ferro e comer alimentos que possuem essas duas vitaminas ao mesmo tempo é ideal para conseguir um efeito espetacular dos dois juntos.
Frutas cítricas, folhas verdes e pimentões contém esta excelente vitamina.
4 . Vitamina D
A vitamina D é essencial para os ossos e descobrimos no último ano que ela é mais importante do que imaginávamos. O fato é que essa importante vitamina que conseguimos produzir no organismo através da incidência de luz solar é importantíssima para a vida e para a saúde dos seus cabelos.
Peixes gordurosos e leite auxiliam na produção da vitamina D, mas é possível conseguir ela tomando suplementos também, fale com um médico para ver se você precisa.
5 . Zinco pode evitar queda de cabelo
Nosso corpo não produz zinco, mas ele é importante para a produção de proteínas do cabelo e de outras células do organismo.
Baixos níveis de zinco auxiliam na perda de cabelo, má cicatrização de feridas e paladar ou olfato fracos.
É possível encontrar zinco em mariscos, nozes, feijões e outras sementes, mas, no final das contas, é interessante suplementar.
Quer garantir que tudo dê certo? Comece a cuidar dessa situação antes que tudo piore, quanto mais cedo, melhor e, lembre-se sempre, a ajuda de um médico é essencial para que você perca o mínimo de cabelo possível.