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5 truques para conseguir sair da cama mais rápido

Sair da cama pode ser um desafio para muita gente, por isso criamos estes 5 truques simples para qualquer um conseguir acordar mais cedo e, obviamente, bem disposto.

sair da cama

Bora?

1 . Durma mais cedo

 

Eu tenho certeza que a grande maioria das pessoas não vai achar esta dica útil.

Sei que a vida cotidiana é muito atribulada, dificultando as chances de conseguir ir dormir num horário interessante para conseguir descansar o suficiente para QUERER levantar, mais cedo, porém, a ideia apenas conseguir dormir mais do que você dorme.

Chegou a hora que você pode ir dormir? Não postergue o seu sono, desligue o celular, desligue a tv e tente embarcar.

2 . Desligue os aparelhos eletrônicos

Assistir um Netflix ou rolar a timeline do Instagram antes de dormir é absolutamente tentador, eu sei.

Porém, todavia, entretanto, a luz que estes produtos emite faz com que a sua produção de melatonina seja prejudicada, fazendo-o ir dormir tarde demais e, por consequência, acabe tendo dificuldades para levantar.

3 . Coloque o despertador longe da cama

A maioria das pessoas costuma colocar o celular ao lado da cama para desligar assim que ele toca. Pare com isso.

Colocar o alarme longe da tua cama vai fazer com que você tenha que levantar para desligá-lo e isso irá ativar as suas atividades motoras.

Este estímulo físico poderá te incentivar a não voltar a dormir. Lembre-se de colocar o alarme no volume ALTO.

4 . Coloque algo no volume alto para ligar

Esse tipo de ideia serve para quem tem um aparelho televisor ou um aparelho de som no quarto que possa te assustar no horário que você precisa levantar.

Sim, você vai colocar a tv ou o som para ligar no volume alto para te assustar. Isso com certeza fará com que você acorde, principalmente por causa do susto.

5 . Deixe o seu alarme no modo “insistente”

Caso você tenha facilidade em voltar para o sono após desligar o alarme, pregue uma peça no seu sono.

Coloque uns 4 ou 5 alarmes em sequência, com uma diferença de 2 a 3 minutos entre um toque e outro.

Na terceira vez é bem provável que você acorde só de raiva e decida sair da cama.

3 segredos ocultos sobre os festivos navios de cruzeiros

Os navios de cruzeiros são locais divertidos para aproveitar viagens, mas pouca gente sabe que existem regras para os funcionários trabalharem nele.

Uma vez que quem está lá não quer saber de problemas, fica óbvio que a tripulação precisa trabalhar para fazer com que a viagem seja a mais agradável possível.

navios de cruzeiros

Sendo assim, lá vão 3 segredos curiosos sobre os navios de cruzeiros que você provavelmente não conhecia.

1 . Códigos secretos

Para que a comunicação seja veloz e objetiva, os funcionários usam códigos para conversar entre si.

É importante para a tripulação também que algumas coisas sejam, de certa forma, ocultadas dos clientes, algo como a palavra “vômito”, por exemplo, que é trocada por um código.

Bem safo, não é verdade?

Aqui vão alguns:

30-30 = é necessário arrumar uma bagunça

PVI = alguém vomitou

Alpha = emergência médica

Bravo = incêndio

Kilo = toda a tripulação deve ir para os seus postos de emergência

Eco = navio à deriva

Oscar = HOMEM AO MAAAAAAR! Algum passageiro pulou ou caiu na água

2 . Nenhum tripulante pode ter relações amorosas com passageiros

É terminantemente PROIBIDO que o pessoal da tripulação tenha relacionamentos amorosos ou qualquer tipo de aventura sexuais com os turistas.

Se um tripulante tiver algum tipo de relacionamento com um passageiro, ele será enviado para casa no mesmo momento.

A parte triste é que esse erro vai ser fatal para o restante da sua vida no trabalho se este serviço for com turismo.

3 . Existe um mundo abaixo do convés

Os funcionários de cruzeiros trabalham MUITO para agradar os turistas. Não é comum que vários deles trabalhem mais de 100 horas por semana.

Como soltar os cabelos perto dos turistas não é permitido, quem tem cabelo longo faz isso embaixo do convés.

É lá que a tripulação confraterniza também, alguns trabalhadores da área dizem que é uma das coisas mais divertidas do mundo.

O que aconteceria se eu engatasse a ré a 100km/h?

Você já imaginou se você engatasse a ré do seu carro com ele numa velocidade alta? 100km/h talvez?

Seja por descuido ou até mesmo de propósito, muita gente já pensou em qual seria o problema se fizesse isso.

engatasse a ré

Caso você estivesse a 100km/h e engatasse a marcha ré, por ela ser uma marcha curta, o seu motor seria destruído por ultrapassar o seu limite de giros.

Só aí você já teria um prejuízo imenso e incalculável neste momento, uma vez que uma reação em cadeia provocaria outros problemas no carro.

A caixa de câmbio suportaria? Obviamente que não, ela também quebraria completamente por conta da inversão brusca no sentido, o que provavelmente provocaria um acidente muito sério.

Em questão de sobrevivência, seria consideravelmente difícil conseguir sobreviver após um acidente desses, uma vez que não haveria controle algum do carro.

Mas calma

Agora que eu já te deixei com a pulga atrás da orelha, vou te contar a parte mais importante desta história, as chances de isso acontecer são quase nulas.

Os carros possuem um sistema intitulado “inibidor de ré” e o seu objetivo é, obviamente, não permitir que o carro dê a marcha ré se estiver em velocidades altas.

Na verdade até mesmo em velocidades baixas ele irá funcionar, tanto que você só consegue dar a marcha ré no seu carro se ele estiver em uma velocidade ínfima.

O canal Master Milo fez o teste por nós, dando marcha ré em várias velocidades e documentou isso em vídeo.

O máximo que ele consegue é dar a ré a 20km/h, uma velocidade muito inferior à proposta neste texto.

Fica claro que não devemos fazer isso em casa, sob pena de termos um prejuízo considerável.

Dá pra perceber o esforço feito pelo rapaz para conseguir engatar a marcha em velocidades altas, ou seja, o inibidor está funcionando.

Curioso, não?

Quantos litros de água nós devemos beber por dia?

A água é o ingrediente essencial para a vida humana, tanto de nós, humanos, quanto de todos os animais da fauna.

água

Estimasse que o ser humano possa viver no máximo 7 dias sem água, contra 30 dias sem alimentos.

Sem ela, não há vida.

Neste vídeo do canal Aviões e Músicas, o Lito, apresentador do canal e dono do blog, conta a história de Milton Verdi, que sofreu um acidente aéreo na companhia de seu cunhado.

Fica claro durante o relato que ela é a necessidade básica mais importante para o piloto e que sem ela, definitivamente não é possível sobreviver.

Posto isto, vamos às colocações sobre o quanto dela você precisa para viver bem e com saúde.

 

O imaginário popular tem como verdade que 2 litros de água por dia são o suficiente para hidratar o corpo, mas isso é apenas uma média que não deve ser levada ao pé da letra, afinal, cada organismo funciona de forma diferente.

Imagine estes 2 litros sendo ministrados para um homem de 1,90m e um outro homem de 1,60m. A relatividade aqui fica ainda mais evidente quando um é gordo e o outro magro ou a quantidade de músculos que possuem.

Agora que você já sabe que 2 litros exatos não são uma verdade, vamos à realidade. Qual é o cálculo necessário para saber quantos litros de água suprem as suas necessidades hídricas?

Simples, 35 ml para cada quilo corporal

Fazendo esta conta você saberá quanto deve beber de água por dia, por exemplo, se você é um indivíduo de 80kg, deverá beber 2,8 litros de água por dia.

Ok, então o certo é fazer esta conta, beber a quantidade exata exposta nela e correr pro abraço?

ERRADO!

Esta conta serve para uma pessoa em repouso, ou seja, para manter a sua taxa metabólica basal funcionando bem.

Você deverá beber mais água do que o resultado desta conta se você fizer exercícios físicos, suar demais ou ter uma diarreia, por exemplo.

Beber água demais também é maléfico

Você sabe que se encher o seu carro com óleo ou água até ultrapassar os níveis pedidos pelo fabricante, ele irá estragar, não é mesmo?

O mesmo vale para a água.

Beber água demais bagunça os eletrólitos do seu corpo e provoca desidratação, afinal, o seu organismo entenderá que você tem líquido demais no corpo e precisa expelir.

O problema é que ele não escolhe de onde tirar a água, vai líquido do organismo todo, desde a armazenada na sua bexiga até a dos seus músculos.

Por que é importante manter os níveis de testosterona elevados?

Você sabia que ter os níveis de testosterona elevados são bons para a sua saúde? Este hormônio é responsável direto por praticamente tudo na sua vida.

testosterona

É claro que quando eu falo em testosterona elevada, eu não falo em ela estar descontrolada, mas sim, em níveis bons para uma saúde boa.

É importante que você verifique com um médico como está a sua caso algumas destas coisas acontecer:

 

 

 

1 . Ereções mais fracas

Ninguém gosta de falar disso, mas a verdade é que todo homem tem medo de enfrentar uma disfunção erétil.

Arterioesclerose, pressão alta e resistência à insulina tem um papel importante no bichão molenga, mas a testosterona baixa provavelmente mexerá com a libido e falta de potência na hora do sexo.

2 . Menos vitalidade

Um dos sintomas mais fortes da testosterona baixa é a fraqueza. Com ela em dia, você só sentirá fraqueza quando, de fato, fizer exercícios ou serviços extenuantes.

3 . Perda total do desejo sexual

Com a testosterona baixa, não só a ereção, como também a vontade de praticar sexo acabam cessando. Se você fica muito tempo sem procurar a sua mulher na cama, existe uma possibilidade de isso ser um sintoma de testosterona baixa.

4 . Diminuição de massa muscular

A massa muscular densa é uma das características mais importantes que diferem um homem de uma mulher.

Com menos testosterona, a gordura aumenta e os músculos diminuem.

5 . Piora no desempenho profissional

A testosterona é o principal hormônio masculino, não apenas sexual, mas também para todas as outras necessidades do dia-a-dia.

Com a queda nos níveis de testosterona, a sua capacidade de concentração vão diminuir também, além do raciocínio ficar prejudicado.

 

Para que você consiga manter os seus níveis de testosterona bem alinhados, é importante que você coma muito bem.

Uma dieta balanceada é responsável direta pela qualidade dos seus hormônios e isso não inclui grandes quantidades de bebida alcoólica, sucos industrializados, refrigerantes e toda a sorte de doces possíveis.

Outra coisa que vai te ajudar a melhorar a sua vida neste sentido é a prática de exercícios.

Com os exercícios em dia, você irá vascularizar as suas artérias e isso, aliado à dieta de qualidade, irá melhorar os seus níveis hormonais como um todo.

Visite um médico para mais informações e não use anabolizantes de forma exógena sem antes procurar um profissional, a sua dificuldade poderá se tornar irreversível caso faça algo de errado neste sentido.

Quais as vantagens de vender o seu carro e andar apenas de Uber?

Com o advento do Uber, algumas pessoas passaram a deixar o ônibus de lado e passaram a usar o transporte alternativo.

Não à toa, jornalistas bombardearam os periódicos televisivos e online afirmando que as empresas de ônibus e sindicatos de taxistas odiaram a criação dos aplicativos como Uber e 99.

Uber

Com o fim do monopólio dos taxis para viagens mais confortáveis e também o barateamento das viagens populares com viagens compartilhadas em aplicativos, grandes conglomerados passaram a ter um déficit financeiro grande.

O livre mercado costuma criar boas alternativas para auxiliar a população.

Uma vez que andar de Uber ficou mais barato, para algumas pessoas é de se pensar em andar apenas com aplicativos e abandonar o carro.

É importante colocar na ponta do lápis quanto você gasta com o carro, afinal, você precisa descobrir se vai, no mínimo, ficar no “elas por elas”.

Faça o teste por um mês, vá e volte para o trabalho ou para onde você vai nos horários que você costuma ir usando aplicativos, não faça as contas usando os códigos promocionais, afinal, eles diminuirão se você usar o aplicativo demais.

Vamos aos prós e os contras de andar apenas com carros de aplicativo.

Comecemos pelos prós.

1 . Custos de manutenção

Sem um carro na garagem, você também não terá que fazer a manutenção deste carro. Faça as contas de quanto você gastou com manutenção do carro no último ano.

Carros mais velhos costumam dar mais problemas, então, é provável que se o seu carro for mais novo, ele dê menos manutenção.

2 . Zero gastos com combustíveis

Se você não tem carro, também não tem que gastar com combustíveis. Faça as contas de quanto você gasta com eles por mês e depois quanto daria isso ao final de um ano para decidir se vai mesmo abandonar o carro.

3 . Sem carro, sem impostos

DPVAT, IPVA e outros lixos que nos empurram goela abaixo são abandonados junto com o seu carro. Novamente, pegue o quanto você gastou no último ano e coloque na ponta do lápis quanto você gasta.

Agora vamos para os contras?

1 . Não ter um carro na garagem

Imaginando um momento extremo, onde você precisa colocar o seu filho doente no carro pra correr para o hospital, depender de um estranho não parece ser algo tão bom.

Nessas horas é comum que confiemos apenas na nossa destreza no trânsito e precisamos focar na viagem de uma forma que o motorista provavelmente não estará.

Outro fato é que você provavelmente não respeitaria tanto as leis de trânsito como o motorista do Uber terá que fazer.

Viagem? bom, você não tem mais um carro, ou seja, terá que viajar com um carro alugado.

2 . Fazer amigos será preciso

Tem gente que não gosta muito de conversar ou de falar com novas pessoas e uma vez que você esteja usando apenas o Uber, terá que conhecer pelo menos umas duas pessoas novas por dia.

Se você não está disposto a ser sociável, o Uber poderá ser uma via crucis.

Uma das vantagens de se ter um carro particular é que só você ou quem você já conhece estarão dentro dele.

3 . Ser mais caro do que ter um carro

Se você tem uma rotina muito atribulada, talvez o Uber faça com que você gaste mais dinheiro do que tendo um carro, então, usar o aplicativo pode comprometer o seu orçamento, estourando-o de uma forma que um carro provavelmente não estouraria.

 

O fato é que só você saberá fazer as contas para que esta decisão seja tomada, então, pense bem e decida.

Gel faz bem, faz mal ou não faz diferença para a saúde do cabelo?

Apesar da gama de produtos para modelar o cabelo, o gel ainda está na moda e é muito usado por muitos homens em todo o mundo.

No meio de cremes, pastas e até mesmo pó, o gel ainda permanece forte entre os produtos para esta finalidade.

O homem está mais disposto a se cuidar com produtos diferenciados, mas a facilidade de comprar aquele gelzão com preço bom na farmácia da esquina é bastante tentador.

gel

Como o gel pode destruir o seu cabelo

A verdade é que os géis de qualidade superior estão muito melhores que os de antigamente, as grandes marcas eliminaram o álcool e elementos gordurosos para que a composição não seja tão nociva ao cabelo, deixando estes aspectos com os produtos de menor qualidade, estes sim com um certo risco à saúde capilar.

Quando o gel contém álcool em sua composição, o ressecamento dos bulbos capilares e cabelos são constantes se você usá-lo diariamente, provocando a possibilidade de queda acentuada antes do tempo.

Se o seu cabelo for seco, o uso do gel com álcool o destruirá com mais rapidez, mas se o seu cabelo for oleoso, usar com certa moderação não trará grandes problemas.

Em resumo, os problemas existem, mas são contornáveis.

Como fazer para que o gel não destrua o seu cabelo

Talvez o primeiro passo seja não usar o gel, mas se você é fã incondicional do efeito molhado que só eles trazem, faça o seguinte:

Primeiro de tudo, não use todos os dias, ao usar todos os dias, os efeitos colaterais do uso farão com que os problemas que ele gera se acumulem, então, reveze com outros produtos de modelagem capilar, algo que será até bom para que as pessoas te vejam com outros estilos.

Para diminuir os efeitos nocivos do gel, uma boa lavagem com um xampu de qualidade trarão maior hidratação para os bulbos capilares e ao cabelo.

Quais alternativas ao gel eu posso usar?

Como dito anteriormente neste mesmo texto, alguns outros produtos podem ser utilizados para substituir o gel, eles costumam ser mais caros, mas são também melhores e trazem um efeito mais natural ao cabelo.

São eles as pastas, as ceras, as pomadas e o pó.

Pastas para cabelo

pasta para cabelo

As pastas para o cabelo são indicadas para homens com cabelos mais finos, pois dão volume aos mesmos e boa fixação.

Para colocar nos fios, é ideal usar uma quantidade do tamanho de uma moeda na palma da mão, esfregar as mesmas e depois passar no cabelo úmido, e quando digo úmido, é úmido, não encharcado.

Se você tem bastante cabelo, talvez precise usar mais do que a quantidade indicada aqui, mas não exagere para não ficar com o aspecto seboso na cabeça.

Ceras para cabelo

cera para cabelo

A cera é interessante para quem gosta de brilho, ela não traz o efeito molhado do gel, mas dá um brilho bastante interessante.

Normalmente ela é produzida através da cera das abelhas e dá um aspecto mais clássico, talvez tradicional, se você preferir chamar assim.

A fixação da cera NÃO é tão boa quanto o gel e, por isso, se os seus cabelos são rebeldes, ela não é muito adequada.

Pomadas para cabelo

A pomada para cabelo é produzida através de óleos e costumam ser enriquecidas com vitaminas. Seu aspecto no cabelo é mais seco, portanto, não muito interessante para quem gosta do cabelo com brilho.

Em contrapartida, ela anula qualquer efeito de cabelo sujo ou molhado.

Existem pomadas com fixação forte, mas elas costumam ter fixação média e dar um aspecto bastante natural ao cabelo. É ideal para o seu dia-a-dia pois é muito sóbria.

Pó para o cabelo

Sim, existe um pó modelador para cabelo e você pode usá-lo. Normalmente o pó para cabelos é utilizado em cabelos mais finos, deixando-os mais volumosos também.

O contra de quem gosta de brilho é que o efeito do pó é mate, ou seja, ele não brilha e é opaco.

Conclusões finais

O gel para cabelo não faz tão mal se você usar com moderação e lavá-lo com um bom xampu e condicionador, mas existem produtos muito mais interessantes para ter um cabelo bonito e bem modelado.

Aliado a isso, indico sempre que você visite um bom barbeiro e mesmo que utilize outros produtos para modelar a capilança, não deixe de lavar muito bem a cabeça e secá-la muito bem.

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Existem exercícios que ajudam a melhorar a postura?

Você sabia que é possível fazer exercícios que deixam a sua postura muito mais adequada? Neste texto eu te explico como melhorar isso.

 

Antes de tudo é importante explicar o que é uma postura ruim e inadequada, afinal, talvez você nem tenha isso e está aqui lendo isto.

Você joga o seu ombro pra frente e curva as suas costas? Faz isso enquanto trabalha ou estuda? Faz isso até em pé? Bom, tenho más notícias, você provavelmente tem uma postura ruim.

Com esta posição, os músculos das suas costas ficam alongados, prejudicando-os e deixando-os mais fracos, além de tensionados, já com os músculos do peitoral e do ombro ficam encurtados, fazendo com que eles também se enfraqueçam.

A parte boa é que dá pra mudar isso se você resolver se mexer.

Ao se matricular na academia, lembre sempre de procurar um professor para te guiar durante os movimentos.

Remadas e pullups ajudarão a fortalecer as suas costas, faça gradativamente até angariar forças para conseguir se manter erguido com mais frequência.

A remada baixa é um dos exercícios mais comuns para as costas, você dificilmente terá dificuldades em fazê-la e o seu professor conseguirá te guiar com facilidade. Principalmente no começo, não foque no peso, mas sim na intensidade do exercício.

Como provavelmente faz tempo que você não se exercita, é possível conseguir ganhos com pouca carga. Aperte bem as costas ao puxar e vá até falhar, não se atenha a números.

Este é o graviton, uma máquina que existe para tornar a famosa barra ou pullup mais fácil de ser executada.

Quanto mais peso você coloca nele, mais leve você fica. Com o tempo, você vai colocando cada vez menos peso e tornando-se mais forte.

Os outros exercícios de musculação podem ser extremamente benéficos para a melhora da sua postura. É o caso dos abdominais, que fortalecem o chamado “core”.

Ao fazer abdominais, você fortalece a sua coluna também. Os exercícios abdominais são bons para o core, mas não são os únicos, os músculos internos do centro do seu corpo só se fortalecerão com exercícios pesados no abdome e na lombar.

O mais famoso dos exercícios para esta finalidade é a prancha, exibida na imagem abaixo:

 

postura

Para finalizar e garantir que a sua postura vai ficar 100%, faça alongamentos, de preferência diariamente, pois isso irá preparar os seus músculos encurtados para os exercícios que você fará.