Fisiculturismo

Mentiram pra você quando disseram que vai ser fácil perder barriga

Quantas e quantas pessoas já cansaram de ler aquelas matérias absurdas, seja na internet ou naquelas revistas, com matérias TOTALMENTE MEDÍOCRES, falando “como perder barriga em sei lá quantos dias, ou sei lá quantos meses”. Sendo um período curtíssimo de tempo. E isso sem nem ao menos frequentar uma academia, tudo em casa, em 5 minutinhos usando um ~suco detox milagroso~,goji  berry plataformas que tremem, ou treinar usando pacotes de feijão ou caneleiras de 1kg.

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Irmão, a única maneira de você secar a barriga rápido é quando você sai do banho e usa uma toalha, fora isso. É história! Bullshit! tão querendo te dibrar!

Além disso, quando você começa a angariar nessa trajetória árdua que é reduzir sua gordura corporal, isso vai querer consistência, ou seja de forma continua, fazendo o necessário e de forma simples até conseguir modificações reais, ou seja, isso só vem com o tempo.

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E sabe, você pode desrespeitar várias coisas, o seu corpo, se entupindo de esteroides, ou se entupindo de fast food, desrespeitar os outros, as leis, mas o tempo não!  Ou vai me dizer que você ficou pronto em algumas horas? Só pra você ficar pronto, foram 9 meses no útero da sua mãe, e ainda sim você é um ser totalmente dependente de sua mãe até boa idade, aí vem a adolescência, a qual também não são apenas 10 semanas de duração, ou seja, o tempo está em TUDO!

Então por qual razão você acha que vai conseguir perder toda gordura a qual acha necessário, em poucos dias?

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Na musculação e nesse processo de redução de gordura corporal como um todo. É simples, mas não fácil. Sabem uma muralha? Você não compra ela pronta, ela se faz tijolo por tijolo, sendo cada um colocado da maneira mais perfeita a qual pode ser feita, e se fará isso todo santo dia, e então após anos, aí sim!  você terá uma muralha! Então coloque o celular pra despertar meia hora mais cedo do seu dia, sente-se na cama, coloque seus pés no chão, e não olhe para trás, porque temos trabalho a fazer.

Um dos caminhos para se perder gordura abdominal é conciliar o trabalho com pesos junto a um trabalho aeróbico, com redução gradativa de carboidratos, e sabendo inserir eles na dieta no momento correto, não há uma estratégia específica para o emagrecimento, se deve analisar a individualidade biológica de cada pessoa.

Tome cuidado com dietas para perder barriga

Geralmente é comum o uso de dietas Keto Style, Cetogênicas, protocolos de Cutting, que é onde você vai “lapidar” seu corpo. Forçando o processo de gliconeogênese, que é o processo metabólico onde se produz glicose a partir de compostos não derivados do carboidrato/açúcar. Assim gerando a oxidação de aminoácidos e ácidos graxos . Onde a maioria desses processos são feitos pelo fígado, geralmente num estado de jejum. Exceto na parte do córtex cerebral, por isso, nunca se zera o carboidrato da dieta, exceto que você vá competir num campeonato de fisiculturismo e é uma estratégia extremamente específica para determinados casos, e está longe de ser coisa para nós meros mortais.

Um erro bem comum que vale salientar é que treinar abdominais faz você perder gordura na região, na verdade se faz necessário consolidar a musculatura, para quando estiver ocorrendo a redução gradual da gordura, a região esteja desenvolvida, assim, dando o aspecto esperado. Ou seja, com dieta você faz eles aparecerem, e com o treino eles marcarem presença!




Aqui acima é um vídeo sobre erros comuns praticados nesse trajeto de emagrecimento, é bom dar uma conferida, nem que seja para desencargo de consciência.

E sim,  você perde gordura no corpo todo, não apenas em partes específicas, e bem provável que na barriga seja uma das ultimas, senão a última em que você comece a perder gordura, então pare de desculpas e comece a fazer por onde. A fazer o certo como deve ser feito!

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Uma recomendação importante!

Para muitos, o que eu falo aqui as vezes pode até soar absurdo. Talvez até seja, mas como sempre digo: todo ponto de vista depende da vista de cada ponto. Fisiculturismo é o esporte dos absurdos. Mas querem ver na pratica o que eu falo pra vocês?! Então leia esta recomendação e reserve um tempo do seu dia pra ver esse documentário chamado Bigger Stronger Faster – Os colaterais de ser americano. Ele aborda o efeito que os esteroides e os “super corpos” tem perante a sociedade. Nossas construções sociais de heróis, a questão que vai contra a ética do esporte, até mesmo o dopping (genético) em alguns casos.

Ele relata casos de pessoas que fizeram seu credo em cima desse ideal heroico passado e com o passar do tempo viram que não era bem assim, que essa teoria, na prática é bem diferente. Nesse documentário se pode ver o quão despreparados são os legisladores quando se trata de esteroides, e a falta de sensatez dos mesmos para com os derivados da testosterona.

Com o tempo trarei mais documentários sobre o assunto.

 




A Lenda Nasser El Sonbaty

Nasser El Sonbaty, nascido na Alemanha em 1965, e vindo a óbito na data de 20/03/2013, assim, ontem completando 2 anos dessa perda imensurável para o nosso esporte.  Um dos maiores fisiculturistas dos anos 90, por muitos considerado um Olympia não coroado, principalmente no Mr. Olympia de 1997, onde ficou em segundo lugar, perdendo para Dorian Yates. Essa lenda é a única a conseguir o feito de pesar 130kgs em off season e ainda ter o abdômen definido.

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Nasser El Sonbaty e Dorian Yates no Mr. o 97

Muitos se espelham no Arnold, outros no Ronnie Coleman, ou Dorian Yates. Eu uso esse fisiculturista em questão para me inspirar. Dono de um intelecto impar, sendo um dos, senão o fisiculturista mais inteligente que já pisou na Terra até os dias atuais, eu antes de começar a treinar era daqueles nerdão magrelo, com óculos, com 1,85 de altura e pesando 54kgs, seguindo o esteriótipo nerd à risca, então talvez por isso a identificação. Em uma entrevista feita com o pupilo de Nasser, ninguém mais do que Waldemar Guimarães, um dos grandes expoentes ao que diz respeito ao fisiculturismo brasileiro, treinador de vários atletas brasileiros, o mesmo diz que Nasser possuía uma memória e humildade sem igual, homem extremamente culto em suas ações e sua fala.

Sobre a morte dessa lenda, não há muitas informações sobre, mas se sabe que o quadro clínico de Nasser não era o dos mais favoráveis, pois tinha sido diagnosticado com insuficiência cardíaca e rins muito danificados e assim tendo que fazer diálise regularmente. Assim, viajou para o Egito, visitar sua família, composta por pai, mãe e uma irmã, e então veio a óbito enquanto dormia na casa de seus pais enquanto os fez essa visita, também se sabe que ele havia contraído malária há pouco tempo, doença a qual gera hipertrofia cardíaca, e pessoas geralmente não morrem por apenas um motivo em específico, e sim vários fatores que vem influenciando ao decorrer dos anos, stres, drogas (não me refiro exclusivamente a EA’s), nem mesmo a água e o ar que respiramos são plenamente puros, mas se a morte foi acarretada pelos problemas citados anteriormente não se sabe ao certo.

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Esse fisiculturista em questão, possuía mestrado em história, ciência política e sociologia, além do fato de ser fluente em 7 línguas, junto com Dorian Yates até onde sei são os fisiculturistas mais inteligentes que pisaram no palco do Olympia, esses dois foram sempre em prol da verdade, Nasser não tinha problemas em falar abertamente na mídia sobre a administração exógena de recursos ergogênicos. Ele mesmo falava que essas questões de preconceito aliados a ignorância do público, geram um impacto muito negativo para o esporte e essa visão negativa geralmente vem de pessoas preguiçosas, fisicamente inativas e invejosas, falava que programas televisivos e jornais deviam informar sobre fisiculturismo e não apenas matérias de prós e contras do mesmo. Tinha argumentos como: ninguém inicia uma discussão sobre futebol dizendo se o esporte é saudável ou não. Os torneios deveriam ter uma cobertura maior. Devido a fato de Nasser não ter medo de falar o que pensa e ser sempre claro em suas palavras, vários cogitam que o mesmo era gh-15, também pelo fato do gh-15 se referir a Nasser como o “Beautiful men with glasses”

“Mas o beatiful men with glasses … se você já tenha encontrado esse cara … no seu auge … ninguém chegava nem ao menos perto ao tamanho e condição,, nem mesmo Ron ,, Ron tinha melhor shape freak de músculo,, mas ninguém tinha o tamanho seco do lindo homem de óculos,, NINGUÉM,, e uma barriga apertada e plana,, significando uma área abdominal em mais de 127kgs, reta igual a de um competidor de 90-95kgs,, eu sugiro que você me mostre UM fella nos dias de hoje que possa ir dos 200lb pra 280lb e mantendo a área dos abs tão apertada e condicionada,,

lol, coloque o beautiful man with glasses do lado do 285lb Centopani você irá entender o bodybuilder que o beautifl man with glasses era,, o melhor mais largo fella de todos os tempos no palco,, Paul dillet talvez, talvez teve o mesmo fator de ser impressionante,, mas sobretudo sem o mesmo desenvolvimento como o beautiful man with glasses, com ou sem o titulo

É triste, esses caras não se lembram de quem eram os verdadeiros Big Boys,, a diferença entre beautiful man with glasses e Dorian era poucas mais estriaçoes nos rins,, lower back na direita e esquerda na arvore de natal(NT:lombar) meus amigos,, entretanto, pelo tamanho puro e densidade do beautiful man with glasses era melhor por alguns bons anos ,, pelo menos um,, as estriações na lower back deveriam vencer uma competição se os fellas tem 5-10 lb de diferença,, mas não quando é acima de 15lb,, de músculo magro,, essas estriações é claro vem de reter menos água e isso é o que os diuréticos fazem”

-GH-15 APPROVED”

https://www.youtube.com/watch?v=u1Wh5Unb81A

5×1

Várias pessoas não se tem noção de que o que rege seu corpo são os hormônios, assim, mesmo tendo uma vida tranquila podem se encontrar em depressão e outros males que afetam nossa sociedade e nem ao menos sabem o que está acontecendo com eles e como resolver. Quando você se encontra num período que o momento mais emocionante do seu dia é espancar o judeu, acho que você deve se disciplinar um pouco com relação a isso. Então fecha esse link da Brasileirinhas aí, e dedique alguns minutinhos pra ler esse texto do monstro André Zuccaro.

a-mão-da-punheta-chega-a-tremer

Primeiramente porque esse artigo? Bom, quando a gente começa a ter uma noção de como funciona o cérebro, começamos a analisar tudo pelo lado químico, e muitas pessoas não sabem que certas coisas na vida alteram da mesma forma que drogas o nosso cérebro, e uma delas é a pornografia.

Existem alterações químicas em todas as horas da nossa vida, enquanto comemos, exercitamos, conversamos, dormimos, apaixonamos etc.
E nesse artigo falarei um pouco de algumas mudanças químicas que ocorrem quando alguém assiste pornografia. Achei produtivo e interessante falar desse aspecto, porque em certos casos ocorrem grandes estragos no corpo e na mente.
Basicamente quando uma pessoa começa a assistir um vídeo o cérebro começa a ser estimulado e começa a liberar dopamina, e mexer nesse neurotransmissor por vias exógenas, é muito complexo e perigoso.
Com muita estimulação de dopamina no cérebro, com o passar do tempo começa a ocorrer uma falta de sensibilidade na dopamina e no eixo de recompensa, de forma parecida com obesos, usuários de cocaína, anfetamina, crack e jogadores de jogos de azar/aposta.
A pessoa sempre vai estar em busca de mais dopamina, porém, o nível de liberação e satisfação vai ser menor, e ai ocorre os abusos e os problemas em diversas situações na vida.
Com o circuito de recompensa dessensibilizado, qualquer atividade que está relacionada com esse eixo fica menos prazerosa, pense nesse circuito como um termômetro que mede o quão prazerosa é uma atividade. Por isso usuários de drogas/pornografia/obesos mórbidos, são pessoas desmotivadas para tudo, afinal eles estão acostumados a sentir picos enormes de dopamina e uma atividade com uma liberação natural fica sem graça.

Maneira rápida para entendimento.
Exemplos
Obeso – Comia 100g de doce por refeição, depois de um tempo precisava de 200g para dar a mesma sensação de recompensa.
Viciado em cocaína – Começou usando 0,2g de cocaína teve que aumentar para 01g depois de 01 mês para obter o mesmo prazer.
Viciado em pornografia – começou com fotos, passou para filmes de sexo, passou para filmes de sexo com violência e etc.

Explicado assim como funciona o eixo de recompensa, vamos falar das alterações seguintes:
Quando a pessoa atinge o orgasmo, a prolactina aumenta e a dopamina baixa (quando um sobe outro desce, sempre), dando uma sensação de relaxamento. Dependendo de como está o eixo, essa dopamina demora mais do que o normal para voltar e isso causa depressão, falta de atenção, queda de libido e desmotivação, naturalmente a pessoa volta a tentar ter esse aumento e a sensação de prazer novamente porque o corpo sente que necessita de algo.
E essa mesma pessoa pode procurar essa liberação de outra forma, visto que para o cérebro o que importa é o aumento de dopamina e não a pornografia em si, por isso que todos os vícios listados acima estão muito presentes no mesmo caso. Ex. um usuário de cocaína provavelmente também acessa muitos sites pornográficos.

Fora essa questão, na masturbação ocorre um aumento de estimulação do SNC.
O excesso dessa produção de dopamina aumenta a noraepinefrina e consequentemente o cortisol, fazendo com que a glândula adrenal seja muito exigida, e com o tempo pode ocorrer à fadiga adrenal. E se já leram já sabe o quanto isso é prejudicial para todo o sistema.

O quão comum são esses problemas que é o alarmante, se vocês pesquisarem a incidência de fadiga adrenal causada por excesso de 5×1 é enorme, assim como disfunção erétil, problemas de memória, depressão e fobia social.
Para as pessoas que tem problema com isso sugiram que revejam as causas, porque na maior parte das vezes é algum vazio ou stress na vida que os leva a ter uma fuga em algum prazer, seja ele qual for.

Todas as pessoas que param ou diminuem drasticamente esse ato, sentem melhoras visíveis na comunicação, energia, libido e foco, que são altamente ligadas à dopamina.

Como sempre falo, existem colaterais no corpo para todas as ações que fogem do natural.

Escrito por: André Zuccaro

Ok, caras não to falando pra você se abster pra sempre disso, só se controlar, até porque, se fosse ruim Deus tinha feito a gente com os braço mais curto né!

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GH-15 APPROVED (?)

Eaí FELLAS, hoje venho comentar sobre um cara que gera opiniões divergentes em vários pontos, alguém que se denomina com a alcunha de “gh-15 o deus dos hormônios”. Pra’queles que nunca ouviram falar, esse cara diz ser um top olympia, embora nunca tenha chegado a ganhar um título do mesmo campeonato, ele é um usuário do fórum internacional de fisiculturismo o get big,  e posteriormente abrindo um próprio fórum o gh-15.org. Alguns dizem ser o Saudoso Nasser El Sonbaty, outros dizem que é Dennis James, há também quem diga que é uma conta administrada por vários fisiculturista, ou apenas um muleke de 16 anos falando bobagem pelos dedos.

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Se popularizou nos antros do bodybuilding brasileiro em meados do inicio de 2013, ficando bem popular, com algumas pages traduzindo seus textos. Ao meu ver, os escritos dele são uma faca de dois gumes. Ao mesmo tempo que ele abriu o olho de muita gente, assim propiciando futuramente uma geração de profissionais relacionados ao esporte, de uma competência muito maior do que antes dele, devido o fato de ter um melhor conhecimento e intimidade com a questão de administração exógena de recursos ergogênicos.

Em controversa, ele aumentou significativamente a geração nothingness, onde acham que é tudo sobre drogas, uma geração de muleques que mal criaram pelo no saco e saem falando do uso de insulina e trembolona. Não entendem que quando ele fala “it’s all about drugs”, ele fala num contexto onde direciona suas palavras para caras PRO’s, onde os mesmos já tem dieta/treino/descanso muito bem estruturados. Vejo nego falando a todos com o maior orgulho que tá tomando tantas gramas de testosterona por semana e na maioria das vezes o cara nem aparenta que treina se colocar uma camiseta que não seja justa(geralmente precisa ser tamanho P). E acha que pode sair por aí comendo sorvete e se entupindo de porcaria no pós treino por que fisiculturista profissional também faz isso e vai ficar igual a um fazendo igual, pois, afinal gh-15 aprova!

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Onde os mesmos não entendem que esteroides  não são nem de perto igual o whey de chocolate, que vc pode tomar e ‘num dá nada’, amigo, escuta o tio aqui. Você pensa que “CUN BONBA É FASIO”, mas é totalmente ao contrário, pois é com o uso delas que a coisa começa a ficar difícil. Onde não se pode errar, senão seu corpo vai sofrer (e muito),  como por exemplo correr o risco de nunca mais produzir testosterona em sua vida, ter ginecomastia e começar a lactar igual uma gestante. Eu sei que vivemos num Estado de Direito e você é livre, mas não me parece ser uma ideia sensata. É como você matar uma barata usando uma bazuca. Vai funcionar? Vai, maaas será que é realmente necessário? Pois aqueles que já tiveram a C19H28 O2 correndo em suas veias sabe que é extremamente agressiva ao corpo, em vários aspectos.

Então o que se vê por aí são literalmente um monte de crianças que nem pelo no saco tem, e querem usar anabolizantes, se orgulhando disso. Sinceramente é vergonhoso! Dando desculpas que atingiram seu limite natural, mas não sabem nem montar uma dieta ou ter disciplina pra seguir uma.

GH-15 escreve de uma forma romântica e enaltece a tão admirada acetato trembolona, que faz com que ao ler os textos dele você fica maravilhado, querendo tomar viais e mais viais de ace tren aliado a insulina e gh e que isso não vai lhe tirar um dia se quer da sua vida futuramente.

Os textos traduzidos geralmente são feitos de uma forma pobre, parecendo google tradutor bugado, e o inglês dele é de propósito ruim,  cheio de gírias, justamente pra tentar restringir o máximo possível o que ele passa. Se o inglês convencional é difícil uma adaptação boa, imagine o dele.

A questão é que ele faz parecer que “CUN BONBA É FASIO”, mas não é! Esteroides são potencializadores, se você for bom sem eles, será apenas o melhor que pode ser, já se você for um bosta sem eles, será apenas uma bosta condicionada enquanto estiver sob o efeito deles! Imagine um prédio. Se você não tem uma boa fundação(o básico), mais pra frente vai dar merda, e não adianta você ter os melhores pedreiros do mundo(roidz), se você não tem todo o material necessário para a construção(dieta/treino estruturados).

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O impacto que o Fisiculturismo pode gerar em Sua Vida

Eaí Fellas.

Hoje vim comentar com vocês sobre o impacto que o fisiculturismo pode ter na vida das pessoas, se usado de forma benéfica. Vou relatar o que fez em alguns atletas:

Dorian Yates Mientjez Andrew, para aqueles que não conhecem a lenda, um dos fisiculturistas mais inteligentes que pisaram na Terra, seis vezes Mr. Olympia. Quando jovem era um delinquente da Grã-Bretanha, até que foi preso, onde conseguiu grande destaque no centro de detenção, este foi o ponto inicial onde decidiu dar um novo rumo pra sua vida e prometeu a si mesmo nunca mais retornar para a cadeia.

Desde então começou a se desenvolver de forma sem igual, onde revolucionou o esporte com seu volume muscular absurdo dando o ponta pé inicial para a era “freak” dos Mr. Olympias . Também famoso por seu treino “blood and guts”, onde num demonstrativo de 3min, podemos ter noção




“Fisiculturismo é onde você pode usar toda sua energia negativa para fazer algo bom” (Dorian Yates)

 

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Dorian Yates

Kai Greene: o tão famigerado Kai “The Predator” Greene, conhecido por seus guest pose irreverentes e sua grande apresentação ao som de Dirty Diana, com vários documentários falando de sua vida, como por exemplo, Overkill, Redemption, e Um Dia na Vida de um Fisiculturista. Para aqueles que não sabem, Kai se criou em orfanatos e reformatórios, era um marginalzinho, e ele encontrou no esporte um meio para direcionar toda aquela raiva interna que sentia, seu sonho era ser artista plástico, todos ques estão no meio do esporte já sabem que além de um atleta de ponta é um grande pintor/desenhista, como ele viveu em reformatórios e não conseguiu estudar o suficiente pra se tornar o que queria, ao achar algumas revistas de fisiculturismo, decidiu então tornar seu corpo sua maior obra prima, sua manifestação artística, e assim faz em toda apresentação.

A musculação fez com que ele reformulasse toda sua filosofia de vida, se tornando um cara totalmente com visão como musculação uma forma de meditação. Com discursos famosos, principalmente daquele que fez no Arnold Classic de 2010, “eu encorajo qualquer pessoa, qualquer pessoa aí, fora que já teve uma ideia, um pensamento sobre algo que você queira conquistar mas que você sabe que demandaria o máximo de seus esforços, de sua concentração e de tudo que há dentro de você para fazer seu sonho acontecer, eu encorajo você a se entregar o máximo. E quando conquista aquilo que queria então você saberá exatamente  o que estou sentindo agora”

https://www.youtube.com/watch?v=Sa-bQWtYFTk

Frank Mcgrath, aqui a história é um pouco diferente, o fisiculturismo salvou a vida deste fella. Em 2009, ele veio a sofrer um acidente de carro, onde outro veículo abalroou o carro de Frank, no lado do motorista, deixando ele gravemente ferido, chegando a perder 3 litros de sangue, teve uma perfuração em seu pulmão e uma grave lesão no ombro, ficando preso entre as ferragens, após ter sido encaminhado para o hospital, havia um grande pedaço faltando no seu baço, assim também onde os médicos precisaram reimplantar seu baço novamente, segundo os bombeiros que fizeram o resgate, caso Frank não possuísse o físico o qual tinha, provável que não teria sobrevivido, pois os músculos amorteceram o impacto.

Esse cara é a prova viva de que você não precisa ser um monge para virar um fisiculturista, se pode curtir a vida e ainda ter um corpo responsa, mas isso requer a devida intenção e inteligencia para conciliar ambos, senão dá problema, e dos sérios. Ele mesmo competindo poucas vezes já conseguiu seu devido reconhecimento, sendo o primeiro nome que vem à nossa cabeça quando se refere ao famoso Animal Pak, e a marca Animal. Que não importa o que você está fazendo, mesmo o fisiculturismo sendo sufocante e solitário, você precisa de uma vida social, realmente gostar do que faz, senão pode esquecer. Jamais conseguirá ir longe nisso.

https://www.youtube.com/watch?v=Js4ZZMY60Zk

Ricky Welling: caras, eu fiquei simplesmente embasbacado quando descobri que esse fella É CEGO, só esse fato, já diz que esse mano deve ter uma disciplina absurda, pelo simples fator de não poder ver o seu corpo, é simplesmente fantástico o que as pessoas conseguem alcançar quando elas estão focadas num objetivo em sua vida. Pisar num palco de fisiculturismo é mais difícil do que parece, se leva anos pra ter um bom controle das poses, isso você podendo ver o que acontece, imagine não podendo ver! Infelizmente não consegui levantar muitas informaçãos sobre esse grande atleta, mas convenhamos que nem preciso me prolongar, pois o físico desse cara fala por si só!

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Fora esses casos famosos, nem vamos entrar no mérito de incontáveis histórias que se encontram no anonimato, onde foram salvos da obesidade, depressão, anorexia, entre outras doenças.

“se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir que isso foi resultado de alguma frustração pessoal que te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. Se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o que falar de um fella maníaco que cozinha seus hormônios, come claras e mais claras com frango seco todo santo dia, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai adicionar 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae’s que está ao lado de gh e insulina?
bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias.

GH-15 Approved”

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