Então você decidiu que vai deixar a sua barba crescer, mas quer ter aquelas barbas de Tumblr que você vê as menininhas compartilhando e falando “MULTIPLICA SENHOR!” ao invés de barba de mendigo? Você está no lugar CERTO!
Vamos aos fatos. Todo homem nasce com uma genética pré definida, onde a taxa de crescimento e comprimento dos pelos faciais serão ditadas por ela. Isso é certo e imutável.
Após bater nos que não possuem essa pelagem com a realidade, vou tentar jogar um bálsamo e explicar que apesar da genética, é possível que a ela cresça sem esses fatores.
Há componentes externos que podem ajudar a sua barba a crescer e convenhamos que isso é bom demais para quem deseja tê-la.
Não vou mentir para você, comer bem, dormir o bastante e fazer exercícios está no plano para ter uma barba robusta e vistosa, então, se você odeia ter uma vida regrada, dificilmente terá uma barba de qualidade.
Coma bem para nutrir a barba
Pode parecer algo meio óbvio, mas nós, as nossas frituras, os nossos salgadinhos, bebidas alcoólicas e refrigerantes sabemos o quanto é difícil manter a alimentação balanceada.
Uma alimentação correta possui nutrientes que irão facilitar o crescimento da barba no seu rosto, são eles:
Vitamina A
A vitamina A auxilia na produção de sebo, componente corporal que hidrata não só a barba, como os folículos pilosos.
Onde encontrar
Brócolis e em todas as folhosas verdes escuras, ovos, carne, cenoura e no amado QUEIJO.
Vitamina B3
A vitamina B estimula a circulação, o que significa que o sangue fluirá melhor e inundará o seu corpo com os nutrientes necessários para um bom funcionamento. É claro que isso vale para sua barba e cabelos. Você pode procurar o seu dermatologista de confiança e falar sobre a biotina.
Onde encontrar
Gérmen de trigo, carne vermelha, frango e peixe.
Vitamina B5
Também conhecido como ácido pantogênico, a vitamina B5 ajuda o corpo a utilizar melhor as gorduras e as proteínas, auxiliando num crescimento saudável dos cabelos e barba. Estudos indicam que ela ajuda na diminuição do estresse, algo que atrapalha no crescimento da barba.
Onde encontrar
peixe, frango, carne vermelha magra, leite, abacates, grãos integrais, e gemas de ovos.
Vitamina B9
O famoso ácido fólico. Esta vitamina tem o poder de engrossar o seu cabelo.
Onde encontrar
Folhas verdes, nozes e pães integrais
Vitamina B7 (Biotina)
Vitamina B7, ou biotina, é um dos ingredientes mais úteis para se ter uma barba espetacular. Ela ajuda a metabolizar aminoácidos e carboidratos.
Estar com deficiência de biotina significa perca de cabelo, então, tenha certeza que você está ingerindo o suficiente.
Onde encontrar
Ostras (raro e caro em alguns lugares), feijão, peixe, bananas, gemas de ovos e nozes.
Vitamina C
Com a imunidade, o seu cabelo, incluindo sua barba, estarão saudáveis.
Onde encontrar
Tomates, laranjas, folhosas escuras, batatas e cenouras.
Vitamina E
Vitamina E neutraliza os radicais livres, protegendo a pele e o cabelo, preservando a umidade. Ajuda também no aumento do fluxo sanguíneo.
Onde encontrar
Folhosas escuras, óleos, nozes e feijão
Gerencie o estresse
Eu sei que é difícil não se estressar. Problemas na firma, problemas em casa, problemas no mundo… PROBLEMAS! Mas você precisa do seu tempo, precisa relaxar em algum momento do seu dia, seja lendo um livro, dando uma caminhada sem pensar em nada ou destruindo tudo em GTAV, tente se estressar menos.
Faça exercícios
Mova-se. Encontre algo que goste de fazer, puxe um ferro, lute alguma arte marcial, faça aquelas p*rra que você pula numa corda louca entre duas árvores, mas FAÇA ALGO PARA SUAR.
Exercitar-se ajuda na circulação e na queima correta das gorduras e proteínas do corpo, auxiliando na qualidade da sua barba.
Durma bem
Dormir é essencial para reparar o seu corpo e a barba faz parte disso. Quanto melhor você dormir, melhor será a qualidade do crescimento e desenvolvimento da sua barba. Campeões de campeonatos de barba afirmam que dormir bem ajuda demais.
Lembrando que dormir bem não significa dormir bastante, há pessoas que conseguem dormir 6 horas ao invés de 8 e ter uma qualidade boa de sono.
Boa sorte e bom trabalho com o crescimento da sua!
